初秋犯困 ，建議中老年 ：吃3種“堿性”食物 ，精神飽滿過(guò)秋天

大家好，我是大白。入秋后容易犯困
，整天暈乎乎沒(méi)精神
 。我奶奶對(duì)我說(shuō) ，想要緩解秋乏，可以吃些“堿性菜” ，本來(lái)是不信的，誰(shuí)知道吃了一周
，整個(gè)人都精神飽滿了 。

這“堿性菜”是什么呢 ？就是酸堿度中，偏堿性的食物 ，它是可以消除疲勞 ，讓人精神充足的 。下面給大家推薦的這5種 ，都屬于“堿性菜” 
。

一
 、馬鈴薯

堿性菜的鉀鈣含量豐富 ，馬鈴薯就是含鉀鈣的，鉀元素是生命元素，保持人體活力精神。鈣元素可強(qiáng)壯骨骼 。另外馬鈴薯富含淀粉，可促進(jìn)消化和緩解便秘。

【馬鈴薯做法】

大家可以做個(gè)炒馬鈴薯 ，將它去皮，切成小塊 ，泡水10分鐘過(guò)濾淀粉。用肥肉炸出油水 ，放入青紅辣椒爆蒜，然后將馬鈴薯放進(jìn)去炒 ，另外添加食鹽 、醬油 、味精等。

3分鐘出鍋，馬鈴薯香軟好吃 ，比吃肉還香。

二、菠菜

有句話說(shuō)