「健康」人一天應該排便幾次？這兩個“排便時間”，讓排便更簡單

排便是人體的正常生理行為 ，大多數人認為，只有每天都排便才是健康狀態(tài) 。

那么，這個說法正確嗎 ？

人一天應該排便幾次 ？

誤區(qū)
：“一天一次大便”是個認識誤區(qū)。

所謂正常排便，次數不是絕對的指標
，大便的性狀
、顏色、氣味，人體的異常反應、自身感受才是最主要的。

事實上只有六成人能做到每天一次大便  。畢竟，由于每個人消化食物的速度不同，排便頻率有差異也在所難免。

因此
，目前普遍認為，只要糞便不是太松軟或是太堅硬 ，且身體沒有其他不舒服 ，從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍 。

只有在排便頻率發(fā)生突然變化時 ，才應引起注意。

不過 ，如果超過3天沒有便意，而且有排便費力 、大便干結等情況
，就很可能是便秘了，可以通過適當多喝水 、多喝酸奶等進行改善，若長時間不緩解
，建議及時就醫(yī)。

排便規(guī)律更重要 ！

比起排便次數，排便規(guī)律更重要 。

排便有規(guī)律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習慣 。

如果您目前還沒有建立良好的排便規(guī)律
，或有便秘困擾