「健康」人一天应该排便几次？这两个“排便时间”，让排便更简单
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「健康」人一天應(yīng)該排便幾次 ？這兩個“排便時間” ，讓排便更簡單
排便是人體的正常生理行為，大多數(shù)人認(rèn)為，只有每天都排便才是健康狀態(tài) 。
那么 ，這個說法正確嗎 ？
人一天應(yīng)該排便幾次？
誤區(qū) ：“一天一次大便”是個認(rèn)識誤區(qū) 。
所謂正常排便 ，次數(shù)不是絕對的指標(biāo) ，大便的性狀 、顏色 、氣味 ，人體的異常反應(yīng) 、自身感受才是最主要的 。
事實(shí)上只有六成人能做到每天一次大便 。畢竟 ，由于每個人消化食物的速度不同 ，排便頻率有差異也在所難免 。
因此 ，目前普遍認(rèn)為，只要糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬 ，且身體沒有其他不舒服 ，從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。
只有在排便頻率發(fā)生突然變化時 ，才應(yīng)引起注意。
不過 ，如果超過3天沒有便意，而且有排便費(fèi)力 、大便干結(jié)等情況 ，就很可能是便秘了 ，可以通過適當(dāng)多喝水 、多喝酸奶等進(jìn)行改善，若長時間不緩解 ，建議及時就醫(yī) 。
排便規(guī)律更重要 ！
比起排便次數(shù) ，排便規(guī)律更重要 。
排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便 ，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣 。
如果您目前還沒有建立良好的排便規(guī)律 ，或有便秘困擾 ，不妨記住下列兩個“排便時間” ，可以讓排便更簡單哦 。
1.早上起來
因?yàn)樗X的時候 ，腸道是不停止工作的 ，也就是說前一天吃的東西，經(jīng)過消化吸收 ，會存在你的直腸里面 ，睡醒后腸道的蠕動會加快 ，這個時候排便是最好的 。
2.早餐之后
吃完早餐后 ，腸道蠕動也會加快 ，這個時候更容易排便 。