適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽 ，不要一點(diǎn)縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道  。平時(shí)多吃豆類的食品，奶，蛋不可少 。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達(dá)到均衡
。魚肉多吃
 ，特別是深海魚 。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)
、脂肪、dha、epa的含量非常豐富，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)于記憶力減退、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用