適當保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道 。平時多吃豆類的食品，奶，蛋不可少  。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達到均衡 。魚肉多吃，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富 ，含礦物質。深海魚中的蛋白質、脂肪、dha、epa的含量非常豐富 ，滲入體內之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育 ，對于記憶力減退、失眠多夢等現象有很好的調節(jié)作用。

可以預防老年癡呆