適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點(diǎn)縫隙不留 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時(shí)多吃豆類的食品，奶，蛋不可少。營(yíng)養(yǎng)要多方面獲取，達(dá)到均衡。魚(yú)肉多吃，特別是深海魚(yú) 。如果有條件可以每餐都有深海魚(yú)。深海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富 ，含礦物質(zhì)。深海魚(yú)中的蛋白質(zhì)、脂肪、dha、epa的含量非常豐富 ，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)于記憶力減退、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用 。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出，可以降低血壓 、降低血脂。深海魚(yú)比淡水魚(yú)污染小 。日本人長(zhǎng)壽的多，實(shí)際和飲食是密切相關(guān)的
。

常有饑餓感很重要 ，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不能完全分解消化 。體內(nèi)的糖參與分解
，過(guò)了一定數(shù)量以后就不分解了
。停止工作了，久而久之就會(huì)出現(xiàn)疾病。人在餓的時(shí)候饑餓感可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞，保持大腦清醒 。而且可提高人體免疫力
。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可減少碳水化合物的攝入