適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽
，不要一點縫隙不留
。這是最低起碼的養(yǎng)生之道 。平時多吃豆類的食品，奶 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達到均衡。魚肉多吃 ，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚 。深海魚營養(yǎng)豐富 ，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪、dha、epa的含量非常豐富，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育，對于記憶力減退 、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用