適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽
，不要一點(diǎn)縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道 。平時(shí)多吃豆類的食品，奶 ，蛋不可少 。營(yíng)養(yǎng)要多方面獲取，達(dá)到均衡。魚肉多吃 ，特別是深海魚 。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營(yíng)養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì) 、脂肪 、dha 、epa的含量非常豐富
，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)于記憶力減退、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用。

可以預(yù)防老年癡呆 ，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出
，可以降低血壓、降低血脂 。深海魚比淡水魚污染小。日本人長(zhǎng)壽的多，實(shí)際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要
，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力。營(yíng)養(yǎng)過剩也不能完全分解消化。體內(nèi)的糖參與分解 ，過了一定數(shù)量以后就不分解了