適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品 ，奶，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取，達到均衡 。魚肉多吃
，特別是深海魚  。如果有條件可以每餐都有深海魚 。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì) 。深海魚中的蛋白質(zhì) 、脂肪 、dha、epa的含量非常豐富，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育 ，對于記憶力減退、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用