適當保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留
。這是最低起碼的養(yǎng)生之道
。平時多吃豆類的食品
，奶 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達到均衡
。魚肉多吃，特別是深海魚
 。如果有條件可以每餐都有深海魚
。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質 。深海魚中的蛋白質、脂肪 、dha 
、epa的含量非常豐富，滲入體內之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育
，對于記憶力減退
、失眠多夢等現象有很好的調節(jié)作用。

可以預防老年癡呆 ，而且能夠促進人體內廢物的排出，可以降低血壓