分享一些老年人冬季養(yǎng)生小常識

北風(fēng)嚴寒 
，寒冬將至，老年人該如何度過一個虛弱的冬季 ，上面分享一些老年人冬季虛弱養(yǎng)生小常識。

飲食管理

合理的熱量

可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物
，但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉、雞蛋 、魚類 、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可增添人體耐寒和抗病能力。

足量的維生素

可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等 。它們均富含維生素C和維生素B
，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可填補維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

調(diào)配合理的蔬菜

除大白菜外
，還應(yīng)選擇圓白菜
、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜