適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品 ，奶，蛋不可少 。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達到均衡。魚肉多吃，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富 ，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪、dha 、epa的含量非常豐富，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育，對于記憶力減退、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用。

可以預(yù)防老年癡呆 ，而且能夠促進人體內(nèi)廢物的排出，可以降低血壓