適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點(diǎn)縫隙不留 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時(shí)多吃豆類的食品 ，奶 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達(dá)到均衡。魚肉多吃 ，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)
。深海魚中的蛋白質(zhì) 、脂肪、dha、epa的含量非常豐富，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育
，對于記憶力減退、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出
，可以降低血壓、降低血脂。深海魚比淡水魚污染小
。日本人長壽的多 ，實(shí)際和飲食是密切相關(guān)的