莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼，心跳加速 ，怎么自治 ？

經(jīng)常莫名其妙害怕
、恐懼、心跳加速 。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話 ，的確需要引起重視 
，而且凡事必有因 
，這種驚恐不會是莫名其妙 、無中生有，一般都會有誘因的 ，需要自己仔細想想問題的源頭是到底來自哪里
。

想要通過自治的方式來改變當前現(xiàn)狀 ，是可以的 ，嚴重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮。下面幾點建議希望對你有所幫助。

規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習慣

按時吃飯
、按時起床睡覺  ，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒 
，渾渾噩噩，要保證身體機能的正常運行。

健康的生活習慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的 ，需要日積月累的堅持、自律 ，直到成為一種下意識的本能，而不是逼迫、強制。

如果因為驚恐障礙導(dǎo)致失眠的話，試試睡前數(shù)羊 ，睡前半小時放下手機，拿些專業(yè)復(fù)雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍 ，舒緩身體……實在不行