莫名其妙經(jīng)常害怕 ，恐懼，心跳加速，怎么自治？

經(jīng)常莫名其妙害怕 、恐懼 、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話，的確需要引起重視，而且凡事必有因，這種驚恐不會是莫名其妙、無中生有 ，一般都會有誘因的
，需要自己仔細(xì)想想問題的源頭是到底來自哪里 。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀，是可以的，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮 。下面幾點(diǎn)建議希望對你有所幫助。

規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時吃飯、按時起床睡覺，跟著正常的生活作息走 ，不要晝夜顛倒，渾渾噩噩 ，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行 。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的 ，需要日積月累的堅(jiān)持、自律，直到成為一種下意識的本能
，而不是逼迫、強(qiáng)制
 。

如果因?yàn)轶@恐障礙導(dǎo)致失眠的話
，試試睡前數(shù)羊，睡前半小時放下手機(jī)，拿些專業(yè)復(fù)雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍