早餐吃什么別犯愁
，教你4道營養(yǎng)早餐 ，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高，相對熱量也會低一點，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后 ，正因為消化速度很快 ，進而會升高餐后血糖值，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐 ，不僅營養(yǎng)飽腹
，而且還特別解饞 ，每天早上中老年人吃上一點，對身體特別好。

第一道 ：菜團

這款菜團子健康 、清淡 ，將所有的蔬菜混合
 ，放入玉米面中裹一圈 ，暄軟咸香，吃著太美味了 ！上鍋蒸一蒸便可吃 ，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味，而且熱量還非常低 ，非常符合健康的飲食理念。

食材：菠菜適量、胡蘿卜1根、香菇4個 、雞蛋3個 、蝦皮適量
、玉米面2大勺 、鹽1勺、雞粉半勺、胡椒粉半勺、 生抽1勺

1 、菠菜洗凈后先放一旁；

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