早餐吃什么別犯愁 ，教你4道營養(yǎng)早餐，每天換著做  ，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐 ，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高，相對熱量也會低一點，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后，正因為消化速度很快，進而會升高餐后血糖值