莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼，心跳加速，怎么自治 ？

經(jīng)常莫名其妙害怕、恐懼
、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話，的確需要引起重視 ，而且凡事必有因 ，這種驚恐不會(huì)是莫名其妙 、無中生有，一般都會(huì)有誘因的，需要自己仔細(xì)想想問題的源頭是到底來自哪里  。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀，是可以的，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮。下面幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。

規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時(shí)吃飯
、按時(shí)起床睡覺，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒 ，渾渾噩噩 ，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行
。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅(jiān)持