早餐吃什么別犯愁
，教你4道營養(yǎng)早餐
，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐  ，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高 ，相對熱量也會低一點(diǎn)
，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后，正因?yàn)橄俣群芸?
，進(jìn)而會升高餐后血糖值，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹，而且還特別解饞 ，每天早上中老年人吃上一點(diǎn) 
 ，對身體特別好  。

第一道：菜團(tuán)

這款菜團(tuán)子健康
、清淡，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈 ，暄軟咸香 ，吃著太美味了！上鍋蒸一蒸便可吃 ，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味 ，而且熱量還非常低，非常符合健康的飲食理念 。

食材：菠菜適量 、胡蘿卜1根、香菇4個、雞蛋3個、蝦皮適量 、玉米面2大勺、鹽1勺、雞粉半勺 、胡椒粉半勺 、 生抽1勺

1  、菠菜洗凈后先放一旁；

2、再準(zhǔn)備一根兒胡蘿卜和幾朵香菇  ，胡蘿卜去皮后直接擦成絲，做蔬菜團(tuán)子我每次都會放胡蘿卜，做出來顏色好看又好吃；

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