早餐吃什么別犯愁 ，教你4道營養(yǎng)早餐 ，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高，相對熱量也會低一點，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后，正因為消化速度很快，進而會升高餐后血糖值 ，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹
，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點 ，對身體特別好 。

第一道
：菜團

這款菜團子健康、清淡