莫名其妙經(jīng)常害怕
，恐懼 ，心跳加速
，怎么自治？

經(jīng)常莫名其妙害怕、恐懼、心跳加速
。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話
，的確需要引起重視，而且凡事必有因，這種驚恐不會是莫名其妙、無中生有 ，一般都會有誘因的，需要自己仔細想想問題的源頭是到底來自哪里。

想要通過自治的方式來改變當前現(xiàn)狀，是可以的 ，嚴重且必要的話，心理治療和藥物治療結合也可以考慮。下面幾點建議希望對你有所幫助 。

規(guī)律作息 ，養(yǎng)成良好習慣

按時吃飯
、按時起床睡覺
 ，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒，渾渾噩噩，要保證身體機能的正常運行 
。

健康的生活習慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的 ，需要日積月累的堅持、自律 ，直到成為一種下意識的本能，而不是逼迫、強制。

如果因為驚恐障礙導致失眠的話
，試試睡前數(shù)羊，睡前半小時放下手機，拿些專業(yè)復雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍