提醒中老年人 ：早餐少吃稀粥和面條
，多吃這5樣食物
，身體更安康

人的一日三餐，對(duì)人體健康來說還是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人都忽略了早餐的重要性 ，開始不吃早餐，尤其是老人的飲食，只能用“簡(jiǎn)單”二字來形容，談不上營養(yǎng)。

但是，老人的消化差
，所需營養(yǎng)較多
，所以
，在飲食上要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

早餐決定壽命 ！中老年人不吃早餐的7大危害

1、早上不吃飯會(huì)危害健康；

2、早上不吃飯會(huì)讓人沒有精神；

3、容易疾病纏身，容易患上慢性?。?/p>

4 、胃腸會(huì)感覺不適，感到胃酸 、胃痛；

5 、便秘也會(huì)隨之而來
，內(nèi)分泌失調(diào)；

6．不吃早餐更容易胖；增加高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

7、會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)頭暈、無力、精神萎靡不振的癥狀；

因此 ，中老年人不光要吃早餐 ，早餐還要吃的營養(yǎng)均衡全面 。

早餐吃的好，可以讓人一整天都活力滿滿 ，擁有充足的精力 ，但是長(zhǎng)期單一的早餐形式就對(duì)人體健康沒有太大作用，比如面條和稀粥 ，雖然都是家常的主食，但是長(zhǎng)期吃
，營養(yǎng)過于單一 ，無法滿足身體需求 ，早餐盡量要多變花樣吃
，這樣對(duì)健康和營養(yǎng)補(bǔ)充都有利 。

而且 ，老年人的腸胃功能比較弱，所以早餐盡量要選擇容易消化吸收的食物 。

以下這5道食譜是專門為老年人精挑細(xì)選出來的美食 ，相信很適合老年人的胃口，祝家人朋友們身體健康 ！

提醒中老年人：早餐少吃稀粥和面條，多吃這5樣食物 ，身體更安康

1、南瓜包

老年人常吃南瓜對(duì)身體健康是非常好的 。

南瓜富含非常豐富的果膠 、維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素，可以幫助提高身體抵抗力
，還能養(yǎng)胃。

而且老年人消化系統(tǒng)不太好的話，南瓜也有助于消化和吸收