莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼 ，心跳加速，怎么自治
？

經(jīng)常莫名其妙害怕 、恐懼、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話 ，的確需要引起重視，而且凡事必有因，這種驚恐不會(huì)是莫名其妙、無(wú)中生有，一般都會(huì)有誘因的，需要自己仔細(xì)想想問(wèn)題的源頭是到底來(lái)自哪里。

想要通過(guò)自治的方式來(lái)改變當(dāng)前現(xiàn)狀
，是可以的，嚴(yán)重且必要的話
，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮。下面幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。

規(guī)律作息 ，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時(shí)吃飯、按時(shí)起床睡覺(jué)，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒，渾渾噩噩 ，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅(jiān)持、自律 ，直到成為一種下意識(shí)的本能，而不是逼迫、強(qiáng)制。

如果因?yàn)轶@恐障礙導(dǎo)致失眠的話，試試睡前數(shù)羊