莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼 
，心跳加速，怎么自治 ？

經(jīng)常莫名其妙害怕、恐懼、心跳加速
。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話，的確需要引起重視，而且凡事必有因，這種驚恐不會是莫名其妙、無中生有，一般都會有誘因的，需要自己仔細想想問題的源頭是到底來自哪里。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀，是可以的，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮。下面幾點建議希望對你有所幫助
。

規(guī)律作息 ，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時吃飯  、按時起床睡覺 ，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒，渾渾噩噩，要保證身體機能的正常運行。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅持、自律