莫名其妙經(jīng)常害怕  ，恐懼，心跳加速，怎么自治 ？

經(jīng)常莫名其妙害怕 、恐懼 、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話，的確需要引起重視 ，而且凡事必有因
，這種驚恐不會(huì)是莫名其妙
、無中生有，一般都會(huì)有誘因的，需要自己仔細(xì)想想問題的源頭是到底來自哪里
。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀，是可以的，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮。下面幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助 。

規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時(shí)吃飯、按時(shí)起床睡覺 ，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒 ，渾渾噩噩，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行
。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅(jiān)持 、自律，直到成為一種下意識(shí)的本能，而不是逼迫、強(qiáng)制
。

如果因?yàn)轶@恐障礙導(dǎo)致失眠的話，試試睡前數(shù)羊，睡前半小時(shí)放下手機(jī)，拿些專業(yè)復(fù)雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍，舒緩身體……實(shí)在不行