早餐吃什么別犯愁 ，教你4道營養(yǎng)早餐 ，每天換著做 ，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看，都是含水份高，相對(duì)熱量也會(huì)低一點(diǎn)，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后 ，正因?yàn)橄俣群芸?，進(jìn)而會(huì)升高餐后血糖值，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐 ，不僅營養(yǎng)飽腹，而且還特別解饞 ，每天早上中老年人吃上一點(diǎn)，對(duì)身體特別好。

第一道：菜團(tuán)

這款菜團(tuán)子健康 、清淡 ，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈，暄軟咸香 ，吃著太美味了 ！上鍋蒸一蒸便可吃 ，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味 ，而且熱量還非常低
，非常符合健康的飲食理念。

食材 ：菠菜適量 、胡蘿卜1根
、香菇4個(gè)、雞蛋3個(gè) 、蝦皮適量、玉米面2大勺 、鹽1勺、雞粉半勺  、胡椒粉半勺、 生抽1勺

1、菠菜洗凈后先放一旁；

2、再準(zhǔn)備一根兒胡蘿卜和幾朵香菇
，胡蘿卜去皮后直接擦成絲，做蔬菜團(tuán)子我每次都會(huì)放胡蘿卜