苦夏，食欲不振 ，渾身乏力的原因是這樣的，“早受益早緩解”

夏日炎炎 ，有人容易“苦夏”渾身乏力 ，食欲不振，不愛吃飯嗎 ？下面就跟著小編一起看一下吧 ！

“苦夏”食欲不振

主要是兩個原因?qū)е碌?。

一是出汗太多了 ，導致身體里的水分，維生素和蓋
、鎂等礦物質(zhì)大量流失 ，降低了食欲 。

出汗多

二是高溫環(huán)境下，人體內(nèi)血流重新分布 ，外周皮膚血管舒張
，腹腔血管收縮，

高溫環(huán)境

引起人體內(nèi)消化酶和消化液分泌減少加重了食欲不振 。

食欲不振

緩解食欲不振的辦法是從食物的源頭入手

食物入手

一 要多吃清爽的蔬果雜糧 ，如：南瓜、山藥 、西瓜 、桃子等，營養(yǎng)又清爽 ，還能增加食欲

南瓜山藥包

二 要補充足量蛋白質(zhì)，食欲降低容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況
 ，可嘗試將雞肉、魚肉和蝦等食材清淡烹飪
，放點醋調(diào)味，開胃又解膩 ，但不適合醋的就不要放 ，

魚肉和蝦

三 多喝豆類和谷類的湯水，如
：綠豆湯 ，就是最經(jīng)典的消暑飲品 ，還有清淡的米粥