秋干氣躁，人體的水分容易丟失，需要注意及時補充

好水的條件
，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì) ，水溫最好低于體溫 ，在攝氏20~25 左右。

生活中常喝的飲品包括白水
、茶水、飲料等，白水不含能量 、解渴  ，是日常生活中的最佳飲品  ，而白水中又以純凈水為最佳 。純凈水不含有害物質(zhì)，容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝 ，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水 ，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠
。

喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻 ，原則是少量多次，每次200毫升（約1杯）左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水而出現(xiàn)血液黏稠 。早晨起床后喝一杯涼水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害 。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天最少飲水1200ml（約6杯）