一日三餐真的非常重要

俗話說，早上要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。意思是，早上要吃好
 ，中午要吃飽，晚上要吃少 。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營養(yǎng) ，還能夠增強我們的身體活力 ，免疫力。我具體分享下一日三餐如何吃。

早餐要吃好。但是不宜吃過多，早上剛起床，消化系統(tǒng)比較脆弱 ，吃多了不容易消化 。而有些人早起后食欲比較差，不喜歡吃早餐
，這也是錯誤的。大腦唯一能夠利用的能量來源是葡萄糖，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來，大腦缺能量 ，就容易記憶力下降，大腦倦怠
，可能出現(xiàn)低血糖 。

午飯要吃飽，吃八到九分飽就行，當大腦發(fā)出飽的信號時
，就要停下手中的筷子 。吃多了，身體沒有消耗完的碳水化合物 ，還是會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在身體里的，人也就長胖了 。

晚飯要吃少一點
 ，可以吃一些高營養(yǎng)但是低能量的食物，晚餐時間最好安排在晚上7點之前，有利于人體的消化吸收 。如果胃比較大