一日三餐真的非常重要

俗話說 ，早上要吃得像皇帝 ，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。意思是，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，還能夠增強我們的身體活力
，免疫力。我具體分享下一日三餐如何吃。

早餐要吃好 。但是不宜吃過多 ，早上剛起床
，消化系統(tǒng)比較脆弱，吃多了不容易消化。而有些人早起后食欲比較差
，不喜歡吃早餐 ，這也是錯誤的 。大腦唯一能夠利用的能量來源是葡萄糖，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來，大腦缺能量
，就容易記憶力下降，大腦倦怠
，可能出現(xiàn)低血糖。

午飯要吃飽，吃八到九分飽就行 ，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號時