如何減少飲食中的糖分 (二)

飲料

在我們的飲食中
，近四分之一的添加糖來自含糖飲料 ，例如碳酸飲料、加糖果汁、南瓜和甜酒。

一瓶 500 毫升的可樂含有相當于 17 塊糖的量。嘗試無糖品種，或者——更好的是——水  、低脂牛奶或蘇打水加少許果汁。

如果您在茶或咖啡中加入糖分，請逐漸減少糖分 ，直到可以完全減少糖分
，或者嘗試改用甜味劑。嘗試一些新口味的涼茶
，或者用熱水和一片檸檬或生姜制作自己的口味