一日三餐真的非常重要

俗話(huà)說(shuō) ，早上要吃得像皇帝
，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。意思是，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)我們的身體活力，免疫力。我具體分享下一日三餐如何吃 。

早餐要吃好。但是不宜吃過(guò)多，早上剛起床
，消化系統(tǒng)比較脆弱
，吃多了不容易消化 。而有些人早起后食欲比較差 ，不喜歡吃早餐 ，這也是錯(cuò)誤的。大腦唯一能夠利用的能量來(lái)源是葡萄糖，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來(lái) ，大腦缺能量 ，就容易記憶力下降，大腦倦怠，可能出現(xiàn)低血糖 。

午飯要吃飽，吃八到九分飽就行
，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號(hào)時(shí)，就要停下手中的筷子。吃多了，身體沒(méi)有消耗完的碳水化合物