想長壽 ，護好腎  ！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習慣最傷腎

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量富含大量蛋白質的美味 ，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸、尿素氮 、肌酐等 。這些廢物大多經過腎臟排出 ，飲食無度會增加腎臟的負擔 。

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎 ，導致尿路感染和腎盂腎炎 。同時
，憋尿容易造成尿液濃縮
，身體內代謝廢物不易排出而被重新吸收，導致腎臟的健康受損