一日三餐真的非常重要

俗話說
，早上要吃得像皇帝
，中午吃得像平民 ，晚上吃得像乞丐。意思是 ，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)我們的身體活力，免疫力
。我具體分享下一日三餐如何吃。

早餐要吃好。但是不宜吃過多 ，早上剛起床 ，消化系統(tǒng)比較脆弱，吃多了不容易消化。而有些人早起后食欲比較差 ，不喜歡吃早餐，這也是錯誤的
。大腦唯一能夠利用的能量來源是葡萄糖 ，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來 ，大腦缺能量  ，就容易記憶力下降，大腦倦怠 ，可能出現(xiàn)低血糖。

午飯要吃飽
，吃八到九分飽就行 ，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號時，就要停下手中的筷子。吃多了，身體沒有消耗完的碳水化合物 ，還是會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在身體里的，人也就長胖了 。

晚飯要吃少一點(diǎn) ，可以吃一些高營養(yǎng)但是低能量的食物，晚餐時間最好安排在晚上7點(diǎn)之前 ，有利于人體的消化吸收 。如果胃比較大
，平時吃得比較多的