想長壽 ，護好腎！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多 
，常會吃下過量富含大量蛋白質(zhì)的美味 ，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸 、尿素氮、肌酐等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出 ，飲食無度會增加腎臟的負擔。

經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎 ，導致尿路感染和腎盂腎炎 
。同時 ，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內(nèi)代謝廢物不易排出而被重新吸收 ，導致腎臟的健康受損。

飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟  ，有利于充分排出廢物和毒素 。

四招教你養(yǎng)出好腎臟

1

保護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 ，這是因為腎經(jīng)起于足底