什么是最好的高纖維水果
 ？

富含纖維的水果可以包含在您的飲食中 ，幫助您促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加排便,促進(jìn)大便的排泄,使人體的有害物質(zhì),包括致癌物質(zhì)可以很快地排出體外 。

1.百香果

百香果有厚厚的黃色或紫色覆蓋層和可食用的黃色肉質(zhì)種子，具有甜而濃郁的味道。這種熱帶水果熱量和脂肪含量低 ，但維生素 C 和纖維含量高
，使其成為最有營(yíng)養(yǎng)的水果之一
。

2.覆盆子

覆盆子已成為高纖維食品的代名詞。

3.鱷梨/牛油果

半個(gè)鱷梨含有大約 5 克纖維，并且富含泛酸、葉酸 、維生素 K 和銅 。

4.梨

梨有多種口味、質(zhì)地和色調(diào)  。無論品種如何，梨的纖維含量都很高 。

5.獼猴桃

除纖維外
，獼猴桃還富含鉀以及維生素 C 和 E ，而這些在日常飲食中往往是缺乏的。

6.橙子

橙子以其增強(qiáng)免疫力的維生素C而聞名 ，但它們的纖維含量也很高。

7.葡萄柚

葡萄柚富含維生素 C ，每杯提供大約 3 克纖維
。

8.橘子

普通話是一種富含纖維的柑橘，每杯大約含有 3 克纖維。

9.草莓

草莓富含維生素 C、鉀和纖維，這三種元素是大多數(shù)人無法定期攝取的。

10.香蕉

香蕉以其鉀含量而聞名