想長壽，護(hù)好腎！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習(xí)慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量富含大量蛋白質(zhì)的美味 ，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸
、尿素氮 、肌酐等
。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出 ，飲食無度會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。

經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎 ，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎 。同時(shí) ，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內(nèi)代謝廢物不易排出而被重新吸收，導(dǎo)致腎臟的健康受損。

飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加 。臨床常見的腎結(jié)石 、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液