苦夏，食欲不振
，渾身乏力的原因是這樣的，“早受益早緩解”

夏日炎炎 ，有人容易“苦夏”渾身乏力
，食欲不振，不愛(ài)吃飯嗎
？下面就跟著小編一起看一下吧！

“苦夏”食欲不振

主要是兩個(gè)原因?qū)е碌?。

一是出汗太多了，導(dǎo)致身體里的水分，維生素和蓋
、鎂等礦物質(zhì)大量流失 ，降低了食欲。

出汗多

二是高溫環(huán)境下 ，人體內(nèi)血流重新分布
，外周皮膚血管舒張，腹腔血管收縮，

高溫環(huán)境

引起人體內(nèi)消化酶和消化液分泌減少加重了食欲不振 。

食欲不振

緩解食欲不振的辦法是從食物的源頭入手

食物入手

一 要多吃清爽的蔬果雜糧
，如：南瓜、山藥 、西瓜
、桃子等，營(yíng)養(yǎng)又清爽，還能增加食欲

南瓜山藥包

二 要補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)，食欲降低容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況
 ，可嘗試將雞肉、魚(yú)肉和蝦等食材清淡烹飪，放點(diǎn)醋調(diào)味，開(kāi)胃又解膩 ，但不適合醋的就不要放，

魚(yú)肉和蝦

三 多喝豆類和谷類的湯水，如