想長壽，護(hù)好腎 ！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習(xí)慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量富含大量蛋白質(zhì)的美味
，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸、尿素氮、肌酐等
。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出  ，飲食無度會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌 ，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。同時(shí)，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內(nèi)代謝廢物不易排出而被重新吸收 ，導(dǎo)致腎臟的健康受損。

飲水過少

如果長時(shí)間不喝水
，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān) 
。充分喝水可稀釋尿液 ，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

四招教你養(yǎng)出好腎臟

1

保護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底 ，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保養(yǎng)
 。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等
，每晚睡覺前進(jìn)行按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效 。

2

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足 
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎臟的負(fù)擔(dān)