經(jīng)常散步對身體好 
？專家建議：50歲后 ，常做2件事或比散步更好

生命在于運動 ，如果經(jīng)常不運動 ，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列疾病，比如頸椎病 、腰椎間盤突出等 。

每天適當(dāng)運動，對身體健康有著很大的好處，即使不喜歡一些激烈的運動，通過每天散步的方式 ，也可以取得更好的養(yǎng)生效果。

散步是一種對于熱量消耗很低的有氧運動 ，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步
，可以促進(jìn)腸胃蠕動
、增加肺活量 、加快血液循環(huán) 、控制體重
、增強(qiáng)體質(zhì)等等。

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經(jīng)常散步的好處

1、在散步的過程中，患者的血液循環(huán)會得到有效的改善，散步是一種小負(fù)荷量的有氧運動 ，在持續(xù)的散步過程中，患者可以在不疲勞的情況下 ，進(jìn)行持續(xù)的鍛煉，這樣可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，起到防病保健的作用。

2、散步這類運動方式可以有效的調(diào)節(jié)患者的身心狀態(tài)
，在散步過程中，患者可以保持身心的放松，并且可以通過五官所接受到的刺激 ，繼而調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài) 。

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、通過持續(xù)的散步鍛煉 ，可以使患者的心肺功能獲得有效的增強(qiáng) ，因此這種運動對于體質(zhì)較差的患者或中老年患者比較適用 。

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、散步還可以改善記憶力，鍛煉大腦，特別是小腦的平衡 ，有很大的好處 ，可以減少大腦的過度老化
。

5 、根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報導(dǎo) ，一星期若散步3小時以上，可降低35~40的罹患心臟病的風(fēng)險，持續(xù)20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加好膽固醇的含量 。

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專家建議：50歲后