適合便秘人的“推糞機”，不是火龍果，具體指的是哪種食物？

正常人應該起碼每天一次大便
，或者至多不超過兩天要有一次大便，長期形成這種規(guī)律性，是對健康比較有利的 。

便秘的人一般指兩三天以上的時間
，才有一次大便，而且多半排便的時候比較費勁，弄得自己很痛苦 。

糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘渣，進入大腸后經(jīng)過腐敗細菌的分解，產(chǎn)生大量對人體有害的物質(zhì) 。這些物質(zhì)在腸道里停留時間過長
，對腸道健康是非常有害的。

哪些食物有利于緩解便秘 ？

能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物 ，主要是富含膳食纖維的食物，纖維素多數(shù)不能被人體吸收，進入腸道后具有增加糞便體積，刺激腸道蠕動 ，預防和緩解便秘的作用 。

富含纖維素的食物主要有以下這些種類：

粗雜糧 ：粗雜糧因為加工程度低
，纖維素保留的比較多
，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細米面類 。常吃粗雜糧有利于腸道健康，對排便是比較有好處的。

比如燕麥 、蕎麥、薏米、糙米 、麥仁