適合便秘人的“推糞機”，不是火龍果，具體指的是哪種食物 ？

正常人應該起碼每天一次大便 ，或者至多不超過兩天要有一次大便，長期形成這種規(guī)律性，是對健康比較有利的。

便秘的人一般指兩三天以上的時間，才有一次大便  ，而且多半排便的時候比較費勁，弄得自己很痛苦。

糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘渣 ，進入大腸后經(jīng)過腐敗細菌的分解，產(chǎn)生大量對人體有害的物質。這些物質在腸道里停留時間過長
，對腸道健康是非常有害的。

哪些食物有利于緩解便秘 ？

能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物
，主要是富含膳食纖維的食物 ，纖維素多數(shù)不能被人體吸收 ，進入腸道后具有增加糞便體積
，刺激腸道蠕動
，預防和緩解便秘的作用。

富含纖維素的食物主要有以下這些種類：

粗雜糧 ：粗雜糧因為加工程度低，纖維素保留的比較多
，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細米面類