適合便秘人的“推糞機(jī)”，不是火龍果
，具體指的是哪種食物？

正常人應(yīng)該起碼每天一次大便，或者至多不超過兩天要有一次大便，長期形成這種規(guī)律性，是對健康比較有利的。

便秘的人一般指兩三天以上的時間，才有一次大便，而且多半排便的時候比較費勁，弄得自己很痛苦 。

糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘渣，進(jìn)入大腸后經(jīng)過腐敗細(xì)菌的分解，產(chǎn)生大量對人體有害的物質(zhì) 。這些物質(zhì)在腸道里停留時間過長，對腸道健康是非常有害的。

哪些食物有利于緩解便秘？

能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物，主要是富含膳食纖維的食物，纖維素多數(shù)不能被人體吸收 ，進(jìn)入腸道后具有增加糞便體積 ，刺激腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘的作用  。

富含纖維素的食物主要有以下這些種類
：

粗雜糧：粗雜糧因為加工程度低，纖維素保留的比較多 ，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細(xì)米面類 。常吃粗雜糧有利于腸道健康
，對排便是比較有好處的。

比如燕麥
、蕎麥、薏米 、糙米、麥仁、小米、高粱、紅豆 、黑豆
、刀豆、飯豆等 。

蔬菜 ：蔬菜中纖維素的含量是非常高的，比如芹菜、韭菜