适合便秘人的“推粪机”，不是火龙果，具体指的是哪种食物？
正常人應(yīng)該起碼每天一次大便，或者至多不超過(guò)兩天要有一次大便，長(zhǎng)期形成這種規(guī)律性 ，是對(duì)健康比較有利的 。 便秘的人一般指兩三天以上的時(shí)間
，才有一次大便 ，而且多半排便的時(shí)候比較費(fèi)勁
，弄得自己很痛苦。 糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘?jiān)?，進(jìn)入大腸后經(jīng)過(guò)腐敗細(xì)菌的分解 ，產(chǎn)生大量對(duì)人體有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)腸道健康是非常有害的 。 能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物
，主要是富含膳食纖維的食物 ，纖維素多數(shù)不能被人體吸收 ，進(jìn)入腸道后具有增加糞便體積 ，刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘的作用 。 富含纖維素的食物主要有以下這些種類(lèi)
： 粗雜糧：粗雜糧因?yàn)榧庸こ潭鹊?
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適合便秘人的“推糞機(jī)”
，不是火龍果，具體指的是哪種食物
？
哪些食物有利于緩解便秘？