適合便秘人的“推糞機(jī)”，不是火龍果，具體指的是哪種食物
？

正常人應(yīng)該起碼每天一次大便 ，或者至多不超過兩天要有一次大便，長期形成這種規(guī)律性
，是對健康比較有利的 。

便秘的人一般指兩三天以上的時間，才有一次大便，而且多半排便的時候比較費勁
，弄得自己很痛苦 。

糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘渣，進(jìn)入大腸后經(jīng)過腐敗細(xì)菌的分解 ，產(chǎn)生大量對人體有害的物質(zhì)
。這些物質(zhì)在腸道里停留時間過長，對腸道健康是非常有害的。

哪些食物有利于緩解便秘 ？

能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物 ，主要是富含膳食纖維的食物 ，纖維素多數(shù)不能被人體吸收，進(jìn)入腸道后具有增加糞便體積，刺激腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘的作用
 。

富含纖維素的食物主要有以下這些種類：

粗雜糧
：粗雜糧因為加工程度低，纖維素保留的比較多，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細(xì)米面類。常吃粗雜糧有利于腸道健康 ，對排便是比較有好處的。

比如燕麥