適合便秘人的“推糞機(jī)”
，不是火龍果 ，具體指的是哪種食物
？

正常人應(yīng)該起碼每天一次大便，或者至多不超過兩天要有一次大便
，長期形成這種規(guī)律性，是對健康比較有利的
。

便秘的人一般指兩三天以上的時(shí)間，才有一次大便，而且多半排便的時(shí)候比較費(fèi)勁 ，弄得自己很痛苦。

糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘?jiān)?
，進(jìn)入大腸后經(jīng)過腐敗細(xì)菌的分解，產(chǎn)生大量對人體有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里停留時(shí)間過長，對腸道健康是非常有害的
。

哪些食物有利于緩解便秘 ？

能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物，主要是富含膳食纖維的食物，纖維素多數(shù)不能被人體吸收，進(jìn)入腸道后具有增加糞便體積，刺激腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘的作用。

富含纖維素的食物主要有以下這些種類：

粗雜糧 ：粗雜糧因?yàn)榧庸こ潭鹊?，纖維素保留的比較多 ，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細(xì)米面類。常吃粗雜糧有利于腸道健康，對排便是比較有好處的。

比如燕麥、蕎麥 、薏米 
、糙米、麥仁、小米 、高粱、紅豆 、黑豆 、刀豆、飯豆等。

蔬菜：蔬菜中纖維素的含量是非常高的 ，比如芹菜、韭菜 、西蘭花 、菜花、包心菜、白菜、莧菜等葉菜類蔬菜；黃瓜、茄子、番茄