研究人員發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練與長(zhǎng)壽之間的關(guān)系

研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān) ，經(jīng)常同時(shí)進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)與死亡率風(fēng)險(xiǎn)更低有關(guān)  。有規(guī)律的體育活動(dòng)有許多已知的健康益處，其中之一就是它可以幫助你活得更久。但仍在確定的是提供最大保護(hù)的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和持續(xù)時(shí)間。

在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管在研究期間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但定期進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行一到三個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)每周一到兩次力量訓(xùn)練 ，與更低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān) 。

數(shù)據(jù)科學(xué)家 、該研究的作者之一卡弗·科爾曼說(shuō)，從久坐不動(dòng)的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捰?jì)劃類(lèi)似于“吸煙與不吸煙”。這篇論文是趨勢(shì)的最新證據(jù) ，表明力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)壽和整體健康的重要性?！斑@項(xiàng)研究令人興奮
，因?yàn)樗_實(shí)支持將有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，”克利夫蘭診所的老年病學(xué)家 Kenneth Koncilja 博士說(shuō)，他沒(méi)有參與這項(xiàng)研究?！斑@絕對(duì)是我一直在和我的病人談?wù)摰脑掝}?！?/p>

有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練

在這項(xiàng)研究中 ，研究人員使用了全國(guó)健康訪談?wù){(diào)查數(shù)據(jù)，該數(shù)據(jù)跟蹤了 1997 年至 2014 年期間招募的 416,420 名美國(guó)成年人 。參與者填寫(xiě)了詳細(xì)說(shuō)明他們進(jìn)行的體育活動(dòng)類(lèi)型的問(wèn)卷，其中包括指定適度或劇烈運(yùn)動(dòng)的程度