研究人員發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練與長壽之間的關(guān)系

研究人員發(fā)現(xiàn)  ，雖然進行有氧運動或力量訓(xùn)練與較低的死亡風(fēng)險相關(guān) ，經(jīng)常同時進行這兩種運動與死亡率風(fēng)險更低有關(guān)。有規(guī)律的體育活動有許多已知的健康益處
，其中之一就是它可以幫助你活得更久 。但仍在確定的是提供最大保護的運動類型和持續(xù)時間。

在英國運動醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項新研究中
，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管在研究期間進行有氧運動或力量訓(xùn)練與降低死亡風(fēng)險有關(guān)，但定期進行這兩種運動 ，每周進行一到三個小時的有氧運動每周一到兩次力量訓(xùn)練
，與更低的死亡風(fēng)險相關(guān)。

數(shù)據(jù)科學(xué)家、該研究的作者之一卡弗·科爾曼說，從久坐不動的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捰媱濐愃朴凇拔鼰熍c不吸煙”。這篇論文是趨勢的最新證據(jù)，表明力量訓(xùn)練對長壽和整體健康的重要性 ?！斑@項研究令人興奮 ，因為它確實支持將有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練結(jié)合起來 ，”克利夫蘭診所的老年病學(xué)家 Kenneth Koncilja 博士說 ，他沒有參與這項研究?！斑@絕對是我一直在和我的病人談?wù)摰脑掝}?！?/p>

有氧運動加力量訓(xùn)練

在這項研究中，研究人員使用了全國健康訪談?wù){(diào)查數(shù)據(jù) 
，該數(shù)據(jù)跟蹤了 1997 年至 2014 年期間招募的 416,420 名美國成年人。參與者填寫了詳細說明他們進行的體育活動類型的問卷，其中包括指定適度或劇烈運動的程度 ，以及如何進行他們在一周內(nèi)進行了許多次肌肉強化練習(xí)。

在調(diào)整了年齡
、性別