做好這7件事，保護(hù)血管不受傷→

這幾天 ，濕熱天氣仍然時(shí)不時(shí)殺個回馬槍，對心腦血管不太“友好”。建議中老年人群，尤其是心腦血管疾病人群，日常牢記以下7個要點(diǎn)  ，做好保護(hù)血管的準(zhǔn)備。

保

護(hù)

血

管

用力別太猛

臨床數(shù)據(jù)顯示 ，動脈粥樣硬化斑塊的形成及血管狹窄，已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。

尤其是頸動脈狹窄或有斑塊者
，生活中不要做“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生。

此外，避免需要突然發(fā)力的動作和運(yùn)動
，如打羽毛球、打籃球、突然坐起等，高血脂和血壓不穩(wěn)的人群，要更加小心 。

晨練別太早

清晨往往被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”
，因?yàn)楹芏嘈哪X血管病患者的猝死都發(fā)生在這個時(shí)段。天氣炎熱的時(shí)候
，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后 。

溫度高時(shí)要盡量減少外出，尤其不要去溫度高、濕度大 、人多的地方。

必須外出時(shí)，建議穿著淺色、透氣 、寬松的棉質(zhì)衣服