貧血？血紅蛋白含量低？多吃這些食物試試

貧血是人體血液中的紅細胞容量減少 ，不能滿足生理功能需求的一種疾病 。血常規(guī)檢查是篩查貧血的基本方法。貧血程度通常以血紅蛋白濃度的多少來表示 。

血紅蛋白的正常范圍是：

• 男性為每分升 13.5 至 17.5 克
• 女性為每分升 12.0 至 15.5 克

如果您的血紅蛋白水平低于正常水平 ，則說明您患有貧血
。貧血有多種類型
，每一種都有不同的病因
，其中包括 ：

• 鐵缺乏
• 維生素 B-12 缺乏
• 葉酸缺乏
• 出血
• 影響骨髓的癌癥，例如白血病
• 腎臟疾病
• 肝病
• 甲狀腺功能減退癥
• 地中海貧血，這是一種遺傳性疾病 ，可導致血紅蛋白和紅細胞水平低下

如何提高血紅蛋白？

1、增加鐵的攝入量

血紅蛋白水平降低的人可能會從吃更多富含鐵的食物中受益 。鐵可以促進血紅蛋白的產(chǎn)生，這也有助于形成更多的紅細胞。

富含鐵的食物包括：

• 肉和魚
• 豆制品
  ，包括豆腐和毛豆
• 蛋
• 干果